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文章是之前教球的心得整理,順便投稿在校刊的文章,並附上教球的教學日誌

 

這學期開始,利用課餘的時間就開始教小朋友打桌球,之前在實習的時候,有在學校幫忙帶過球隊,所以大概還知道一些從頭開始練習起的方法,像是一開始可能就是先讓他們學會握拍子,輕鬆的拿而不要拿太緊,要不然會影響到之後的擊球動作,尤其是之後桌面上小球的處理,你球拍如果握太緊的話,很容易就會失誤了。而小朋友因為第一次接觸到桌球,很容易緊張的就把球拍握得緊緊的,這點要特別注意。

接下來就是開始教學了,一開始最基礎的打球,就是擋球,擋球就是只要小朋友把拍子拿好,順著球來的方向,就可以把球打回檯面了,通常擋球在小朋友打了幾回以後,就會有一定的進球率。等小朋友已經會擋球之後,便可以開始要求他推球,方式跟擋球差不多,但是要小朋友靠自己的力量加力推,把球推回桌面上;等他幾乎都可以把球推進以後,再要求他推落點,讓他可以隨心所欲的把球推回老師規定的地方。簡簡單單的一個推球,小朋友要練好也是要有一段很長的時間,老師不仿可以利用你個人的創意,思考一些推球的教學課程,在這列出我之前訓練小朋友的做法

1.反手推球推進檯面
2.反手推球推正手
3.反手推球推反手
4.反手推兩邊(一邊一球)
5.反手推桌前短球
6.反手加力強推
7.反手推區域(老師自己畫)
8.反手推物品(可在桌面上擺上物品,要求小朋友推到)
9.反手跟老師互推X球
10.反手推殺(拉)球

其實同樣一個反手推球還有很多種不同的練習方式,這就需要老師你發揮你的創意來思考嘍!至於推進的次數就視小朋友的情況而定,老師可以按照不同的小朋友給予不同的標準,或是隨著進步的程度慢慢的增加,也可以讓小朋友比賽或競賽都可以,總之我們不是要訓練選手,所以教學中讓小朋友覺得有趣,又可以慢慢打好桌球,我覺得這倒是比較重要的事情。

桌球的訓練簡單分類的話有:擋球、推球、撥球、削球、拉球、殺球和發球,上面都包括正反手,而幾乎每一種練習你都可以想出十幾種不同的訓練方式,等小朋友都學得差不多了,上述的各種打法還可以搭配組合練習,就會有很多種變化了,這樣的好處是小朋友會覺得有趣,不會因為都練同一種東西而感到無聊,而在每一種不同課程的練習中,老師還是可以收到教學的效果,小朋友的桌球實力也會有所提昇。

現在幾乎都一次的桌球教學,都會帶著攝影機去攝影,回家之後再剪輯製作影片,放在我個人的網誌上。這種好處是我可以在隨時隨地都可以上網觀看教學影片,也可以從影片中看到小朋友的缺點和改進的地方。有時候你在教學的現場是看不到一些小地方的缺失的,反覆的觀看也像是在檢討自己每一次的教學,以期待下一次更好的教學。像最近我就是在影片中發現婕禹打反手拍的時候,握拍的方式就會自己變成錯誤的方式;曼翎打了幾個好球以後,就會得意的動來動去,姿勢就會不正確了,這些都是在教球的時候,自己忽略到的事情。

教小朋友打球,其實老師不需要很厲害,只要你有心想要教小朋友打球,只要你會基本的檔球和做球,你就可以帶著小朋友一起去打球了,我們不是要訓練比賽選手,而是要讓小朋友流流汗、運動一下,我想桌球絕對是一個不錯的選擇。桌球運動是一項不受場地、器材、設備與身材限制的運動,而且遊戲簡單易懂、運動量可大可小、運動傷害率低,從一些研究我們可以得知桌球運動對於提升國小學童手眼協調、敏捷與反應等能力皆有顯著效果,所以身為老師的你真的可以嘗試一下教球的樂趣。



下面是開學以來每次的教學心得,我都有記錄下來,與大家分享:

950213可愛的三隻小豬
開學的第一天,因為已經跟一年級老師講好了,特別情商她把一年級小朋友借給我,讓我練習教桌球。因為大家都是初學者,所以先教大家橫拍的握法—握手式(菜刀式)。一開始婕禹一直忘記怎麼握拍子,害我都要一直叫她握手、握手,好像在訓練家裡的小狗一樣,很好玩。接下來就是讓他們開始練習最基礎的擋球,由我做多球給他們練習,育誠還蠻厲害的,雖然是第一次打,跟他講解方式以後,幾乎每一球都可以擋回檯面嘍 ! 至於其它兩個女生就要加加油了,不知道是不是因為她們年紀比較小的關係。過程中,小朋友撿球的時候就說好累唷,手好酸唷 ! 不過看得出來他們還蠻有興趣的,算是成功邁向桌球高手的第一步。

今天的心得是如果小朋友的學習能力真的很強,只要他們有興趣的話,再教對方法,他們進步的速度是超過你的想像的。




950217三年級初體驗
我們班兩個小朋友都已經三年級了,再加上之前有教過他們打球,所以她們基本的擋球幾乎沒什麼問題,都可以把球擋回去,先幫他們熱身一下。跟他們互推(一次推五球,十個循環然後交換)。等他們打得不錯以後,就開始教他們第二課—推球(也就是擋球的進化版) ,需要靠小朋友自己的力量往前推,而不是只有擋而已。重點就是拍面一定要保持垂直(不要壓也不要翻),推的過程要看到他們的拍子是不是沒有亂晃,然後再要求他們的流暢度和規律性。一開始則是先要求推到中線,等他們比較強之後,才會開始要求他們推兩邊遠台。第二節課就教她們發球,因為小朋友身材矮小的關係,所以決定先教她們上壓式發球,這個佳妍打得比較好一點,曼翎就努力一直修正她的動作,後來也很有進步。

今天發現協調性真的很重要,有好的擊球感覺,對發球也是很重要的。節奏,我打的是節奏。




950220之豬大哥生病了
今天育誠因為要去看病,所以只有曉彤和婕禹兩個人來,一來先叫她們兩個熱身一下,手腳動一動,然後練習反手空推推一百個,不過兩個小朋友在推了七十個的時候,就跟我說:老師好累唷 ! 我就叫她們休息了 ! 一開始由於上次打的擋球還不太熟,又幫她們再練習一下,等一輪之後 ! 我覺得她們很有進步了 ! ,就開始訓練她們推中遠檯,要求她們把球推進籃子裡面去,好笑的地方從此開始,一個小朋友推的時候,另一個小朋友就是在旁邊幫她算球數,有時候球推歪了 ! 就會打到另外一個小朋友,還會有很大的聲音 ! 真是快笑翻了 ! 後來也開始教他們兩個發球,只是今天發球情況不太好,兩個女生都發不太進耶 !

看來我回家以後還要再研究一下發球怎麼教,同樣方法教三年級,後來曼翎她們都可以發進去耶 ! 奇怪一年級就是不太行。




950224之正手揮拍嘍
這個星期五呢,還是照常利用兩節彈性課,幫小朋友訓練桌球,由於他們反手推已經推得蠻不錯的了,所以先讓他們兩個練習了一個推兩個角,就是一邊一球,四個球為一組 !一球推左邊角,下一球就推右邊角。之後開始教他們正手撥球,由於小鬼一開始姿勢一定會不正確,所以一開始就叫他們先用左手把右手輕輕抓住,目的就是不要讓大手臂和身體分開,也就是要「靠腰」!讓他們是利用身體的擺動來撥球,水平重心是由右腳移到左腳,垂直重心旋轉是由右上至左上,總之在做球的過程中,要不斷調整他們的姿勢,兩隻腳適度打開,站一前一後!拍面也是一直在講的,小朋友大概打幾球 !就會忘記拍面要正一點。之後下一節課,繼續練習發球,
由於佳妍已經比較會發球了,所以畫了一個區域,要她把球發進去,
而曼翎則是要求她發進就可以,她今天進步很多!講一下就幾乎都可以把球發進了,蠻感動的。最後要求兩個人發進五十球...就可以打完收工了。

發球這種東西,真的要小朋友自己練習一直發,只是小朋友練習時間有限,所以只好慢慢來嘍。




0227三隻小豬瘋狂練發球
那天基本上除了複習一下反手推球,再來重點放在加強小朋友的發球,說說每個人的情況好了:育誠學的很快,第一次學發球,跟他講了幾次大概的方法,就已經可以開始自己練習了;婕禹更好笑,上一次也都發不太進,這一次她不知道從那學來的「棒球式發球法」
每發一球都會把右腳抬起來,真是相當有趣,重點是都會進,很怕有人會問她:「發球是誰教的。」曉彤則是進度比較慢的小朋友,我只好把心思都放在她身上,在旁邊一直教她,甚至把她的左手擋住! 
讓她不要亂動,總算大家都可以自己練習發球了。最後,要求育誠發進100球,婕禹發進50球,曉彤發進30球,下一次再畫區域要求他們發進去吧!

他們這星期真的進步很多耶!曉彤後來突然抓到開竅了,後來發的球真是又快又直,只是命中率還要加加油。




950303練習發切球
由於他們發球都有一定水準了,再加上今天星期五,必須要讓小朋友集合到視聽教室看健康安全宣導--健康超人,所以沒有太多時間可以教球,於是決定今天就來教發切球就好了。簡單來說,其實就是球拍拿斜斜的,讓他們練習發,一開始兩個人大概沒什麼磨擦到球,也是不厭其煩的一直修正。佳妍因為身材比較高大,所以動作調整一下就可以開始自己練習了,她自己發了幾球以後,球已經有點沉了耶,算是學得很快。後來就讓他自己一個人先練習發,在從旁指導。曼翎身材比較矮小一點,基本上站著也只比球桌高一點點,
發切球真的有點困難,後來我想說讓他練上發式的切球,也就是一開始是用上壓式的姿勢,等要擊球的那一刻,手腕急轉.,變成切到球,也是努力讓她一直練習,有發進的球還是不怎麼有下沉,今天因為時間太短了,下次再想想辦法。

這是三年級小朋友第一次接觸到摩擦球,桌球本來就是摩擦的球類運動,會掌握摩擦的話,以後進步會很快。




950306三隻小豬第一次打正手
練球一開始先帶著一年級三隻小豬做熱身運動,後來就開始讓他們練習打正手,也是先帶著他們做動作不打球,藉著身體來帶動手...
等揮了十幾次以後,就可以做多球給他們練習,再慢慢調整他們的動作和姿勢,育誠不愧是三隻小豬的豬小弟,學習的還蠻快的,雖然球回的不是很漂亮,但是進到球台上的機率算是很高了,就初學者來說 ! 第一次能打成這樣,當老師的人來說,真的是非常欣慰呀!至於豬二哥和大哥則還在慢慢摸索中,也是努力讓他們抓一下那種擊球的感覺,跟反手比起來,正手要打得好真的比較困難,尤其都是沒碰過球拍的小朋友。為了怕他們太累,第二節就開始複習一下之前教的發球,今天最大的驚奇是曉彤,竟然發球都發的過耶!
而且球的速度還很快,害我都忍不住叫其它兩個小朋友加強手臂的揮擊,要不然就發不贏曉彤了。

小朋友用心學習的話,有時後進步的速度是超過你的想像的,得到的成就感也是無所比擬的呀!




950310三年級正手撥球進步中
因為第三節課全校要一起打躲避球,所以這星期桌球只幫小朋友練習了一節課,一樣先幫她們再繼續加強正手撥球的部份,特地用粉筆在右手大對角畫了一個區域,要求小朋友利用身體的擺動和揮拍把球撥進去裡面!今天的感覺是如果小朋友有注意到動作和拍面,
幾乎都可以把球撥進去,要不然也會差不多,只是她們打幾球!就會忘了拍面或是身體擺動,而變成只有靠手在那邊動來動去,所以要不斷的提醒他們,練了兩回以後,再繼續加強基本發球,這一次到隔壁餐廳拿了兩個面紙盒過來,要求他們發長球,打到面紙盒就算打進一個,曼翎發普通快速球,佳妍發下旋球,一樣規定他們需打到的次數,後來都可以打到以後,再要求他們要加快發球的速度 !今天發現小朋友真的很愛計較耶!連撿球都可以斤斤計較 !
所以要求他們發完球,撿球只可以撿一層,然後就要開始練習發,這樣子情況果然改善不少。

覺得小朋友常常會有很多意想不到的表現,老師臨機的反應和應變就變得很重要了,努力學習中。




950313三隻小豬推拉球
這星期課程包括反手推擋拉球和正手撥球,反手推拉球就是由老師我先輕輕拉球過去讓他們擋,小朋友有時後會推一下也沒關係,重點是球要飛回檯面,推拉球呢 ! 因為球會前衝往前面旋轉,所以推擋時拍面一定要拿好,如果球真的太旋的話,球拍稍微往前壓一點點也ok ! 這個練習也可以讓小朋友更習慣桌球的速度,並且讓他們比較不會怕球,要不然球一個接一個過來,蠻容易手足無措的。小朋友的缺點就是會像之前推球一樣,太用力反而讓球飛出去,尤其婕禹都一直打全壘打,其實只要輕輕的推擋就可以啦!課程二,繼續練習我們的正手撥球,小朋友還是打得不太穩,育誠和曉彤偶爾還可以撥進幾個好球,婕禹就真的是亂打一通了,下次我還是牽著她的手打個十幾球,讓她熟悉一下感覺。

也因為今天小朋友正手撥球實在打得不太好,便規定他們每天都要練習空揮正手撥一百球,希望下星期一能有不錯的成效唷!






--------------續

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小益老師桌球教學

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