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運動前一定要先熱身

我想每個人都知道

至於每種運動
根據不同的運動項目和種類

也會有不同的暖身方式


以後是桌球的暖身運動


自己根據教育資料館影片分析整理

1.      繞桌球慢跑

2.      面對球桌併步移動

3.      肩部繞環

4.      髖部繞環

5.      膝部繞環

6.      手腕腳踝繞環

7.      背脊伸展

8.      體側伸展

9.      手腳協調運動  (1.右手摸左前腳  2.左手摸右前腳

               3.右手摸左後腳  4.左手摸右後腳)

10.  側滑步摸桌角  (右手摸左桌角 左手摸右桌角)

11.  正手撥球揮空拍練習

12.  左推右攻空拍練習




做完這些暖身運動後,就可以開始打球了

創作者介紹

小益老師桌球教學

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